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夕方になると足がむくむ!看護師がしている対策ベスト10

看護師の立ち仕事…夕方になると足が重い人多数!

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病棟看護師は、基本立ち仕事なので夕方になると足が重い、むくむ!という話をよく聞きます。もちろん私もそうなのですが…(^-^;

 

看護師としては、もちろん足のケアもきちんとしたい!看護師たちが、対策している夕方の足のむくみケアをご紹介します。

第1位 やっぱり着圧ソックスは基本です

ナースカタログ専売品 超強圧 ナース キティ コットンハイパー着圧ハイソックス ブルー刺繍

 最近では、ドラックストアでも通販でも常識の着圧ソックスですが、看護師業界では以前から利用されていました。寝たきり患者さんの深部静脈血栓症(通称:エコノミークラス症候群)の予防策としても使用されています。

 

 立ち仕事であると同時によく動くので、綿混タイプが人気です。

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第2位 フットマッサージで毎日のケア!

足の重さには、毎日のケアが大事。そんなわけで、エアータイプのフットマッサージャーを活用している看護師も多いです。

 

ちなみに、外科手術当日は患者さんもフットポンプというエアータイプのフットマッサージャーで深部静脈血栓症予防対策されています。看護師にとってはなじみ深い機器でもあります。

 

第3位 足を温めてリフレッシュの履く足湯

足を温める足浴を以前はよくしていましたが、最近はより手軽に足を温められる柔らか湯たんぽ足用タイプも話題です♪

 

やわらか湯たんぽ 足用底付き ショート レッド M

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第4位 ハーブティーを愛飲♪

健康意識が高い看護師たち。ハーブティーを飲んでいる人も多いです。コーヒー党ももちろん多数ですが…。病棟に最近置かれているタンポポコーヒーはコーヒー党にも人気です。そのほか、ヨモギ茶、コーン茶、あずき茶など愛飲している人がいました。

 

第5位 整体などプロにケアしてもらう

看護師の話題の中で、「どこかいい整体ない?」って聞いたらその話題で盛り上がれます。医療にかかる前にケアすることの大切さを認識している看護師。お気に入りのお店ももちろん持っている人が多いです。そして、情報のお店はかなりの確率であたりも多い気がする( ^ω^)・・・

第6位 フットケアスプレーでこまめにケア

 足がほてるタイプの人は、勤務の合間にフットスプレーでリフレッシュしてたりします。手軽に手に入るのはTHE・ボディショップのフットスプレーでしょうか。

第7位 靴の中敷きにこだわっている

合っている靴を履くのも大事なのですが、靴の中敷きにこだわっているという看護師も多いです。私の周りではドクターショールの中敷きとかも愛用者が多いです。

ドクターショール 強力消臭・抗菌 インソール 男女兼用フリーサイズ 1足分(2枚入)

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第8位 食事に気を配る

塩分控えめっていうのもよく言われるのですが、生野菜とか豆類などカリウムが含まれたものをとっています。腎臓や心臓が悪いといわれている方の場合、逆にカリウムを控える必要があることもあるので病院の医師か管理栄養士にご相談くださいね。

第9位 手作りのアロマオイルでマッサージ

アロマセラピーの資格は、結構看護師に人気なのですがアロマセラピーやフィトセラピーなどこだわっている看護師も多かったりします。

 

アロマオイルや入浴剤を手作りして、自宅でケアしているという話も♪最近は、ブレンド済みのアロマオイルも販売されているので上手に取り入れたいですね!妊娠中の方などは使えないオイルもあるのでご注意ください。

 

 最近はゆずのアロマオイルにはまってます。香りも穏やかでいいですね~^^

第10位 こまめにストレッチをしている

ジムに通っている看護師って結構多いのですが、勤務中にストレッチをするのも有効みたいです。ちなみに、簡単に行える運動としては、つま先立ちとつま先を上にあげるなどしているそうです。私も取り入れてみてますが、すっきりするような(^▽^)/

こまめなケアで足の重さを残さないのが大事です♪

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いろいろ看護師の仲間と話した結果、「やっぱりこまめにケアして、足の重さを残さないのが大事だよね~^^」という話に落ち着きました。足はお仕事でもたくさん使うので、こまめにいたわってベストコンディションでいたいですね!

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